Sai perché è importante fare stretching? Leggi l’articolo e scopri i benefici di questa tecnica di allungamento muscolare.

Stretching e qualità del movimento

Lo stretching viene spesso trascurato, infatti viene dedicata una piccola parte poichè spesso sembra un inutile perdita di tempo.

NO! Non è una perdita di tempo. Infatti la combo allenamento e stretching è ottimale per raggiungere risultati in termini non solo estetici, ma soprattutto per qualità di movimento.

Gli esperti di Sensus Club inseriscono lo stretching nelle loro lezioni spaziando dallo stretching statico, dinamico per ottenere una migliore prestazione fisica. Inserire lo stretching dinamico nella prima fase di riscaldamento oppure statico nel momento di defaticamento è uno dei segreti per rendere il corpo libero da tensioni e massimizzare i benefici dell’allenamento.

Inserire lo stretching nella propria routine quotidiana, magari utilizzando qualche esercizio dallo yoga o dal pilates è un vero e proprio gesto d’amore per la cura del nostro fisico.

Pochi minuti al giorno possono migliorare la salute fisica e mentale, che sappiamo essere il segreto per modellare il proprio corpo!

Benefici

• Favorisce la circolazione: lavorando in allungamento le fibre muscolari influenzano il flusso sanguigno aumentando e riducendo, in modo alternato, il calibro dei vasi favorendo la microcircolazione.
• Diminuisce la sensazione di fatica: lo stretching è un ottimo “cool down” ovvero fase di raffreddamento e defaticamento per ripristinare frequenza cardiaca e altri parametri fisiologici alterati dall’esercizio.
• Migliora la qualità del movimento aumentando l’estensibilità dei tendini: riducendo la stifness ovvero la “rigidità” strutturale di tendini e strutture correlate, lo stretching migliora la qualità del movimento e previene infortuni!
• Aumenta elasticità e flessibilità muscolare: riducendo la rigidità, lo stretching rende il muscolo più flessibile aumentando la libertà di movimento in termini di range e questo è molto importante nella prevenzione all’infortunio.

Lo stretching è già presente nella tua routine? Cosa aspetti? Inserisci sedute di stretching nella tua routine ed ottimizzerai i risultati.

Visita il nostro canale e scopri alcune brevi stretching routines!